box trening

[...] With Upper Band 10*20kg 10*40kg - 2 gumy o naciągu 15kg 10*60kg - 2 gumy o naciągu 15kg 10*80kg - 2 gumy o naciągu 15kg 5*100kg - 2 gumy o naciągu 15kg 12 Minut EMOM 2 box squat 100kg - 2 gumy o naciągu 15kg WOD 6 Rund 1 minuta AMRAP bieg na bieżni nachylenie 10%, każde 10m - 1 rep 1 minuta AMRAP Dumbell Thruster 2*20kg 2 minuty przerwy [...]

[...] Jest to jedyna i najlepsza rada dla początkującego adepta CrossFit - zwłaszcza, że Boxów ostatnio więcej niż grzybów po deszczu. Na co warto zwrócić uwagę przy wyborze boxu ? Przede wszystkim na sztab trenerski ! Doświadczenie, wyniki czy starty w zawodach stawiaj ponad kursy. Wymarzonym miejsce do trenowania będzie box, w którym np. [...]

05.11.2021 DT Szykowałam się na ten trening - ale jak zawsze życie zweryfikowało moje plany. Na siłkę poszłam, a tam impreza! Stary właściciel się żegnał, nowy witał. Ciacha, kawa itd. Niektórzy stali bywalcy przyszli od razu wystrojeni, jedni konczyli trening i szli się przebrać, a nieliczni tak jak przyszli na trening i nawet nie mieli ciuchów [...]

Wtorek, bieganie Środa, dt,2900 kcal 1. Pierwszy dzień bez bólu kolana. Trochę jeszcze nie mogę sobie pozwolić na każdy zakres ruchu, ale jest mega mega poprawa w stosunku do tego, co było 2 tygodnie temu. Bark ma się nawet jeszcze lepiej. 2. Poszerzyłem zamek o dosłownie 1 cm w zarzucie i ze sztangi spadło 5-10 kg. Niechcący zrobiłem podrzut w [...]

[...] adzik No i tren ok. Ile czasu Ci zajmuje ? Trening 15-tek wczorajszy trwał łącznie z szatnią i prysznicem jakieś 2 godziny . Wuchta34 ja od jutra zaczynam box siady jak plecy pozwolą rozkręcasz się Wiem czytałem o Twoich plecach miejmy nadzieję że za kilka dni wszystko wróci do normy . No cóż ja powoli ale do przodu próbuję [...]

[...] sie ze to przykurcz miesni w okolicach krzyza powodowal paralizujacy bol po prostu reakcja obronna aby nie powrocic do pozycji w ktorej mogloby cos sie stac zaczalem robic box-przysiad sumo jak tu: http://uk.youtube.com/watch?v=NScQbH-UTc8 a z martwego ciagu z ziemi zrezygnowalem zupelnie i bo w gornym zakresie bolu nie bylo a w dolnym... [...]

[...] z ustaleniami . Ewentualnie możesz mi bardziej sprecyzować co konkretnie mam maksować a zwłaszcza jak rozrgrać MC klasykiem . To znaczy wiem ze ma byc wyciskanie jednorącz, box squat,wyciskanie od brzucha leżąc,MC i podciąganie do czoła . Czy coś jeszcze ? FILMOTEKA TRENINGOWA http://www.youtube.com/watch?v=pazHvQLorFM [...]

eveline: No tak na serio to chciałabym się wyzbyć paranoi miskowej @-), tylko nie bardzo wiem, jak się do tego zabrać, żeby nie przesadzić w drugą stronę. Ale spróbuję to jakoś wypośrodkować. WTOREK leki/suple: Euthyrox N25; Jodid 100; Ovarin x2; Selen + wit. E; MagneUp! x2; Cerutin x2 płyny: woda Brzuch minimalnie lepiej – jakby nie wydęty, tylko [...]

[...] w ten sposób. Doszłam drabinką do 55 kg w RDL i 35 w GM i tam "cisnęłam" po 3-5 powtórzeń. W RDL ręce puszczały, jak zwykle. Potem nauka prawidłowego wchodzenia na wysoki box, tak aby nogę dociągnąć pośladkiem i ginekolog w pochyleniu do przodu. Niby nie dużo, ale ta godzinka mnie wymęczyła. Obok mnie niepozorny facecik sprawdzał swoje maxy - [...]

[...] Test nowej siłowni – w okolicy znalazłam siłownię ciężarowców, klimat bardzo podobny do krakowskich „Azorów” :-) Na obecnej czasami brakuje mi sprzętu, nie ma np wioślarza, boxu do wskakiwania. Tutaj za to znalazłam taką typową siłownię bez zacisków ;-) Póki co spodobało mi się, przerzucę się na tą, może będę chodzić wymiennie. 1. Wznosy bioder [...]

[...] Dzień2. 1. wyciskanie na klatkę na skosie dodatnim 4 x 5 2a. rozpietki 3 x 10-12 2b pompki 3 x max 3. wyciskanie sztangielek na barki siedząc 3 x 8-10 4. shoulder box 2 x max - na co mozna zamienic ? Dzień3. 1. wznosy bioder z podłogi 3 x max 2a. przysiad 3 x 16 x 38kg 2b X-band walk 3x 30sek – zamieniłabym na ginekologa na [...]

[...] okej, ale stawy skokowe są nadwyrężone, pokazałem mu mój trening nóg, doradził coś takiego: - Nie odpuszczać treningu nóg - stawy muszą się wyrobić - Obciążanie w przysadach/box siadach max. 90kg - najlepiej zamienić na hack-przysiady - Więcej powtórzeń z mniejszym ciężarem (ok. 12) - 2 miesiące z Glukozaminą -2g na dzień- (Wuchta ) - Martwy [...]

[...] pojęć określających trening, o którym mowa w poradniku: CrossFit, trening crossowy, cross trening, a także wielorakie jego odmiany, jak np. cross ladies, cross intro, cross boxing itd. Czym one się różnią? CrossFit – tą nazwą (będącą znakiem towarowym) mogą posługiwać się jedynie kluby (boxy), które mają podpisaną umowę, na mocy której [...]

[...] 125kg/3x3 Chest Supported DB Row: 40kg/5x4, 32,5kg/12 Triceps Cable Push Down: 32,5kg/6x3, 25kg/19 Przerzucony: 11 094,5kg (+ 665,5kg) Tu pamiętam, że mnie 145 kg zgniotło w boxach, co jest uwiecznione na filmie %-) DL Rozgrzewka 109kg/5 + Top Set 138,5kg/9 + Back Off 109kg/11 https://youtube.com/shorts/ur5ZpHZr4-k [...]

Cześć kleine-hexe. No powiem Ci, że Twój dziennik wymiata. Dzięki, że zajrzałaś. Nie pozostaje nic innego jak uzbroić się w cierpliwość, spiąć poślady i ćwiczyć. Dzisiejszy trening z przerwą, bo Mały się obudził i stwierdził, ze jest głodny, to od razu wykąpaliśmy grubaska, bo jest na etapie wkładania rączek do buzi i strasznie się przy tym ślini [...]

19 MARZEC & TRENING NR.30 NOWYM PLANEM (78 SYSTEMEM WODYNA) (B-5) V MIKROCYKL PROGRESIA NIEPRZESUNIĘTA * CAŁOŚĆ PLANU STR.244 i 267. Ostatni taki trening : http://www.sfd.pl/_DEMOLUB%2Fdziennik%2F_15_10_5_by_Wodyn_%2C_plan_STR_244_.str.131.Filmy.str.18%2C44%2C48%2C119-t495416-s276.html 1) BOX PRZYSIADY 5 powtórzeń 60kg x 5 70kg x 5 80kg x 5 [...]

[...] KOMENTARZE ************************************* BOX SIADY- Tu padła rekordowa jak dotychczas liczba powtórzeń wykonanych na jednym treningu ,ogółem 72 box siady Dały popalić i choć na upartego resztką sił zrobiłbym w ostatniej serii 100kg x 15 zatrzymałęm się przy 12 bo przecież wcześniej lepiej zaliczyć 95kg x 15 . WZNOSY [...]

2/12/2016 1. 3 rundy na czas 15 Power Cleans 50kg 12 Burpee over the box walk 15kg 9 KB Snatch wynik: 9:34 2. 500m row wynik 1:32 3. 3 rep max thrusters wynik 85kg 4. 500m row wynik 1:34 Komentarz: Zadowolony z wyników oprócz pierwszego WODa, na którym puściłem prawie pawia na burpeesach ;) Poza tym, parę słów o samych zawodach. 1. 3 rundy na [...]

Nie on jedyny, ale trzeba zauważyć, że w czasach Bruce'a jedyną sztuką walki na zachodzie był box i zapasy oraz inne europejskie sztuki. O azjatyckich sztukach walki nikt wtedy nie słyszał i po prostu dla ludzi takie rzeczy były czymś zupełnie nowym. Doradca w działach: Mieszane sztuki walki - MMA i Style tradycyjne "Należy być silnym jak [...]

[...] Jump-Over 40x Dumbbell Snatch 22,5kg 15x Burpee Box Jump-Over 50x Dumbbell Snatch 22,5kg 15x Burpee Box Jump-Over wynik: 182/225 Dziś trening na normalnej siłce, nie w boxie. Także brak pomostu i dużo mniejszy komfort przy Snatchach, nie można sobie rzucić sztangą na ziemie. Zblokowało to mnie trochę. 65 kg na kilka razy robiłem, aby 2 [...]